Из-за смещения темного и светлого времени суток у человека перестраиваются циркадные ритмы. Короткие зимние дни дают намного меньше света, мозгу требуется больше времени на сон.
В среднем, человеку в зимнее время необходимо спать на 62 минуты дольше. Увеличивается и период от засыпания до перехода в фазу быстрого сна, зимой он становится на 25 минут дольше. Фазы быстрого и глубоко сна также увеличиваются на 30 и 40 минут соответственно.
Ученые это выяснили, проведя трехдневный эксперимент над 188 людьми в возрасте от 17 до 81 года. Исследователи фиксировали качество и продолжительность сна с помощью полной полисомнографии при отключенных будильниках.
Исследование Берлинского института здоровья, Берлинской университетской больницы Шарите и больницы Святой Ядвиги опубликовано в журнале Frontiers in Neuroscience.