В основе рациона – вареные яйца. Одно яйцо содержит 71 калорию, 6 граммов белка, 5 граммов жира, 0,4 грамма углеводов и 0 граммов клетчатки. Если здоровье позволяет, следует в течение двух недель строить питание так, чтобы ежедневно потреблять три-четыре яйца и немного клетчатки – овощей и фруктов.
Задача – так организовать рацион, чтобы расходовалось больше калорий, чем потребляется. Поэтому исключаем все ультрапереработанные продукты, а также сладкие, включая напитки. Едим яйца и овощи, пьем воду, несладкий чай и кофе.
Таким образом, обещает испанский портал mundodeportivo, нужный эффект будет достигнут быстро – за пару недель. После чего начинайте понемногу, неспеша вводить в рацион остальные привычные продукты. Если придерживаться здорового питания, вес не должен вернуться.
Напомним, недавно мы рассказали о первых признаках повышенного сахара в крови.
