Этот витамин влияет на состояние иммунной и сердечно-сосудистой системы, костей и суставов и даже отвечает за настроение. При этом недостаток витамина может ничем не выдавать себя.
Сербский доктор Паула Добриц советует проводить контроль уровня витамина D весной или осенью, то есть во время погодных изменений, и тогда станут понятны тенденции в вашем организме.
Если выяснилось, что витамина действительно не хватает, есть несколько способов восстановить его уровень в организме. Для получения дневной дозы витамина D достаточно провести на солнце 20 минут. Но не забывайте, что ультрафиолет вреден для кожи.
Получать полезные вещества из пищи лучше, чем принимать пищевые добавки, как подтвердили исследования, проведенные в 2019 году. Лучшие помощники в этом форель и лосось, а также многие овощи.
Если у вас не получается удовлетворить потребности организма в витамине D только за счет пищи, специалисты советуют обратиться к врачу, чтобы тот прописал вам добавки.
Но в большинстве случаев идеального уровня можно достигнуть в течение трех месяцев, пишет «ИноСМИ».
