Бывает так, что для повышения настроения действительно хочется что-нибудь съесть. Нутрициолог Музыченко назвала продукты, способные оказать стопроцентную помощь за счет веществ, содержащихся в составе.
Первым в топ-7 продуктов будет шоколад. Лучше выбрать темный или горький, главное не переборщить с количеством.
«Содержащийся в шоколаде какао-бобов фенилэтиламин поднимает настроение. Он стимулирует выработку эндорфинов, включая серотонин и дофамин», - пояснила врач.
Далее – кофе, однако он разрешен не всем. Если человек страдает от гипертонии или повышенной тревоги, то кофеин окажет совершенно обратный эффект.
Обратить внимание следует на более питательные продукты, также положительно влияющие на настроение. Это рыба, богатая омега-3, куриный бульон и орехи, например, фисташки или грецкие.
«Они содержат достаточно большое количество омега-3 жирных кислот, магния и железа, а также полезны для улучшения памяти», - отметила нутрициолог Музыченко.
Рыбьи жир помогает восстанавливать нервную систему и бороться с неврозами. Из фруктов можно выбрать банан, в нем много полезного витамина В6. Об этом пишет Мослента.
