Управление Роспотребнадзора по Чувашии напоминает, что жара негативно отражается на состоянии здоровья людей, может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья в первую очередь пожилых и детей.
Вот простые правила, которые помогут избежать теплового удара:
- Старайтесь меньше находиться на улице и снизьте физические нагрузки.
- Проветривайте помещения, открывая форточки и окна. Используйте кондиционеры, вентиляторы.
- Носите свободную лёгкую одежду из натуральных тканей светлых цветов, головной убор.
- Откажитесь от жирной пищи, а мясо замените рыбой или морепродуктами, избегайте приёма пищи в самое жаркое время суток.
- Пейте больше жидкости, избегайте газированных напитков, жидкостей с высоким содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Тщательно мойте фрукты и овощи
- Принимайте прохладный душ в течение дня.
- Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте, планируя их на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- При посещении магазинов и других мест массового скопления людей отдавайте предпочтение тем, где поддерживается оптимальный температурный режим.
